股骨頭壞死如何調節情緒?

股骨頭壞死是一種慢性疾病， 病程較長，治療效果緩慢，使患者容易產生比較沉重的心理負擔，因曠日持久的病程，本身就是一種沉重的心 理壓力疾病所致的疼痛或不適，治療的痛苦或麻煩，檢查的復雜與繁瑣，也必然對心理產生影響;髖關節的活動障礙，限制了日常的活動，甚 至喪失了工作、學習、料理生活的能力;經濟上的損失與困難又起著雪上加霜的作用;另外，長 時間的休養， 給家屬、親友帶來了不少麻煩和困 難， 進而產生人際關系方面的矛盾和問題。所有這些都可使慢性病人的心理活動發生變化。

1.避免精神緊張。當您發努時，應立刻調整呼吸，全身放松，做深呼吸運動，這時最好閉目靜心，排除一切阿念，幾分鐘后即可心平氣和。

2.定下生活目標。有些人生活沒有目標，每逢遇到突變時會感到精神緊張。只要確立了生活目標，便可以控制自己的生活，您可以定下小目標和大目標，開始時應根據實際情況計劃生活的小目標，當您達到小目標時，您會滿懷信心地向大的目標邁進，同時要不斷檢查您的目標是否可行，如有需要，還應按生活的轉變而重定新的目標。

3.確定工作秩序。您是否常因/時間不夠/而感到匆忙，不妨嘗試調節生活節奏。做事之前應預先有周密的計劃，按事情的重要性列出工作先后秩序表，集中精力處理重要的事情，不要把精力都花在無關緊要的事情上。

4.忙里偷閑。在日常工作中，忙里偷閑幾分鐘，有助于松弛神經，使您對四周發生的事情有更清醒的見解。每周安排一定的娛樂、消遺或運動的時間。經常運動是緩和精神緊張的良方。身體的健康使您精神煥發，影響您對周圍事情的觀感。

5.精神意志。很多人認為宗教信仰能使人健康愉快，生活美滿。瑜珈功、氣功也可使您筋骨舒展、呼吸勻和，有助于松弛神經和加強意志。

6.思想積極。思想積極有助于加強自信，控制情緒。如果您不斷批評自己或訂立不切實際的目標，便會浪費精力。消極的想法通常只會帶來不良后果，不要說/我無法做到/，反之應該說/我能做到/。這樣久而久之，您就會驚訝地發現自己的辦事能力提高了。

7.傾訴心中郁悶。默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。向家人、朋友、醫護人員說出自己的感受和憂慮。如此的/細說心中事/不但可以緩和緊張，并可對困難引發新的解決辦法。

8.處事果斷。很多人不知道，猶豫會引起精神緊張，他們在徘徊不前，舉棋不定的狀態下，心緒煩躁，日久則導致人體神經系統及內分泌系統的功能失調，從而導致身體損害。所以當您面對選擇時，應堅決果斷，即使選錯了也決不后悔，這樣的心態有利于身體健康。