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強直性脊柱炎患者的鍛煉方法

強直性脊柱炎病變主要位于骶髂關節和脊椎關節突關節等處，常見癥狀為腰背僵硬和疼痛。晚期可發生脊柱強直、畸形，病情不能逆轉。整個病程中脊柱、胸廓及外周關節可產生程度不同的活動受限，整體活動能力也可能下降。康復評定主要是對于疼痛、脊柱活動度、胸廓活動度、四肢關節活動度、肌力等進行評定。

以下的鍛煉方法，病人可以從中選擇幾節，一般一天鍛煉1-2次，每個動作重復8-10次。

(1)肢體運動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利于四肢運動，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

(2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。

(3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、后仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。

(4)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。

(5)距墻角一米處，兩手分別撐在兩側墻上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時還原。

(6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。

(7)體位向前，吸氣時兩上肢伸直經體側上舉;呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。

(8)雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。

除此以外，太極拳的大云手有助于增加脊柱的旋轉活動;背伸肌鍛煉有助于預防駝背畸形。

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