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頸椎病患者如何做好頸部保健?

在臨床上一般出現猝倒癥狀的時候往往表明病情已經十分嚴重。對于長期低頭伏案工作的人來說，工作45分鐘到1小時以后就要進行10到15分鐘的休息，經常進行頸部頸操的鍛煉，活動頸部關節，放松頸部肌肉，從而減輕頸部肌肉韌帶的勞損，業余時間多進行戶外鍛煉如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有條件者還可以進行頸部自我按摩或專業按摩護理治療等。而一旦出現癥狀者，則需要臥床休息，及時就醫。現介紹幾種頸部保健操：

1、頭頸懸吊飛燕法。在床邊放軟枕一個，俯臥其上，頭頸部懸吊于床外，雙手抱于后頸部，自己用雙手將頭頸向下按壓一下，緊接著用力抬頭、挺胸，雙手同時用力向后展開，初練時做10次，逐漸增加至30次。

2、拿捏后頸法。仰臥于枕上，左手放在后頭部，右手放在后頸部，用右手2、3、4指用力按揉左側后頸部，由下而上、由上而下，各2~3遍。換手后同法按揉右側后頸部。

3、仰頭搖正法。仰臥于枕上，左手托 越來越多人頸椎病變。

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