預防頸椎病的方法--按摩

頸椎病是一種常見病，多發生在那些長期從事伏案工作者的身上。也有的是因為受到外傷或睡眠時枕頭過高、過低等不良生活習慣造成的。它的主要癥狀：患者的頭、頸、肩胛、上肢等部位經常感到麻木、疼痛，甚至出現運動障礙，嚴重的還會誘發其他疾病，給患者工作、學習和生活帶來諸多困難和痛苦。其發病原因主要由于頸部神經根受到壓迫或刺激(中醫稱為頸部勞損)，致使頸部肌群和韌帶等組織失去正常的活動功能，因而出現上述癥狀。為此，用手足健康法，按摩手足部有關反射區，可以使它逐漸恢復正常功能，達到痊愈。

一、頸椎反射區的位置。手部：位于雙手拇指肉球近掌心端側處;足部：位于雙腳拇趾肉球內側盡頭處。

二、按摩方法：

1、手法：食指與拇指拱成鉗狀，夾住頸椎反射區位置，向前拉伸，然后向左、向右旋轉，再向前拉伸。連續做完上述動作算一遍。

2、力度：中等。

3、次數：用于預防，每天早晚各數一次，每一次8--10遍;用于治療，每天可做多次。

為了增加療效，每按摩一遍，最好做一遍頸椎操。方法是：坐(立)直后，首先向前低頭，并逐漸加大低頭度數，直到低不下去時，再用力向下猛低一次;其次后仰頭，并逐漸加大后仰度數，直到仰不下去時，再用力向后猛仰一次;最后分別向左、向右方向歪頭，并逐漸加大歪頭度數，直到歪不下去時，再用力向左(右)猛歪一次。

把手足按摩和頸椎操交叉進行的好處，可以起到相互配合，促進療效的作用。如果嫌這樣做麻煩，也可把兩者分開做，即集中按摩，后再做頸椎操。但兩者每次的遍數應相同。

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