幾乎大部分人飯后就想睡覺，因為吃完飯后大部分血液流向胃腸道，心臟和大腦的血流量有所減少，使得大腦暫時缺血缺氧，從而導致人們犯困。另外吃完飯后犯困，也有可能是疾病在作怪。

吃完飯后就犯困是怎么回事？

1、跟體內激素有關

通常飯后兩個小時內分泌的膽囊收縮素會明顯升高，兩個小時后此類激素分泌量減少，因此膽囊收縮素含量越高，越易讓人們犯困。尤其是攝入太多高脂肪食物，會使得膽囊素水平升高。另外一頓飽餐后，血糖濃度升高，抑制食欲素分泌。食欲素含量降低易引起人們犯困、沒有任何精神，尤其是吃淀粉類且易消化的食物時，血糖升高速度更快且易犯困。還有一種是胰島素，吃完飯后葡萄糖被人體所吸收，大量胰島素分泌來控制血糖，胰島素可促進蛋白質合成，增多色氨酸含量，在大腦中生成5-羥色胺，然后進一步生成褪黑素，從而讓人們產生睡意。另外胰島素會促進血液中的鉀離子跑入細胞中，導致身體處于輕微缺鉀狀態，從而引起身體疲勞和有困意。

2、脾虛

脾主運化，一頓飽餐后可增加脾工作量。脾胃失調時會使得更多氣血參與食物消化和吸收，使得其他器官血液供應不足，從而讓人們產生困意。脾虛越嚴重，困倦越難以控制，除了積極配合醫生治療外，也要適當補覺。若舌頭上有齒痕，說明脾胃虛弱且濕氣重，此類人應多吃具有養脾胃的食物，如干姜、大棗或白術等。

3、肝臟發生病變

肝臟是身體上的代謝和解毒器官，肝臟發生病變后，會降低解毒和調節水電解質平衡功能，減少向身體其他器官輸送的養料，從而感覺全身無力和困倦。另外肝臟發生病變后也會引起臉色發黑和粗糙、臉上沒有光澤以及嘴唇暗淡發紫，同時也會導致蜘蛛痣和肝掌，部分人伴有肝脾腫大。

4、糖尿病

嗜睡是糖尿病的典型癥狀，此類人體內糖代謝發生紊亂，糖分不能充分被身體利用，從而從尿液中排出，導致體力減退和精神差。另外部分糖尿病病人合并腦血管病變以及高脂血癥，易引起腦動脈供血不足，使得大腦缺血和缺氧，導致困倦和頭暈等。此類人吃飯后1~2個小時就感覺到饑餓，吃的比較多，但體重卻下降；看東西模糊、傷口愈合速度慢、晚上起夜次數多、腳易麻木和疼痛，當有以上癥狀時應去醫院做血糖檢測，看看是不是患有糖尿病。

溫馨提示

若反復出現飯后犯困的情況，應去醫院做檢查，看看到底是什么原因。平時要控制好飲食量，每頓飯只吃7~8分飽即可，增加粗雜糧比例攝入，如粗糧、薯類和豆類等需占到主食的1/3。同時要多吃含膳食纖維的綠葉蔬菜和水果，控制脂肪和糖分攝入。中午抽出15分鐘的時間午休，不僅能緩解犯困的情況，同時也能降低壓力激素分泌，提高工作效率。