腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。它除了會隨著年齡的增大而出現(xiàn)衰退，還有一些不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致腎功能受到損害，所以為了保護好腎臟，大家一定要注意避免以下這些惡習(xí)。

1、酒后喝濃茶

有的人會認為酒后喝茶可以解酒，但其實并不能起到解酒的作用，且還能傷腎。因為茶葉中的茶堿可很快的影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，這時酒精還沒來得及分解就從腎臟排出，從而會讓腎臟受到大量乙醇的刺激，損傷腎功能。

2、飲食太咸

飲食偏咸對健康及腎臟都是不利的，尤其是一些炸薯片、方便面等，會讓人吸收過量的鹽分，從而可導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能保持正常流量，易誘發(fā)腎病。

3、經(jīng)常憋尿

長時間的憋尿會讓尿液在膀胱里繁殖細菌，而細菌可經(jīng)過輸尿管逆行到腎臟部位，從而可引起尿路感染或是腎盂腎炎，如果感染反復(fù)發(fā)作的話，還可引發(fā)慢性感染而不易治愈，不只可引起腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還有可能會發(fā)展為急性尿毒癥。

4、飲水過少

長時間不飲水會導(dǎo)致尿液減少，而尿液中就會存在較多的廢物，同時也會讓尿液中的毒素濃度增加，如腎結(jié)石、腎積水等的發(fā)生就和長時間不喝水有關(guān)，因此建議大家平時要多喝水，因為充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，可充分幫助尿液中的廢物和毒素排出。

5、過度喝飲料

過度攝取飲料是會間接損傷腎的，因為人體內(nèi)的酸堿度為7.2，而多數(shù)飲料則為高度酸性，飲用后會導(dǎo)致體內(nèi)的酸堿度明顯發(fā)生改變，而腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的一個主要器官，如果長期過度攝取軟飲料及運動飲料的話，就會給腎臟帶來負擔，從而增加腎臟損傷的概率。

6、濫用鎮(zhèn)痛藥

長期濫用一些藥物的話，對腎臟危害也是很大的，如消炎鎮(zhèn)痛藥物中的消炎痛、阿司匹林等，很易引起腎損害。有的甚至可直接導(dǎo)致急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，嚴重的可導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。

7、吃過松軟的面包

這類面包有較多的添加劑溴酸鉀，讓人們吃起來口感松軟，不過過量的食用對健康是很不利的，可損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

8、過量服用某些中草藥

大家不要以為中草藥就是安全的，其中有些中草藥也可引起腎功能損害的，如雷公藤、牽牛子、關(guān)木通、蒼耳子、罌粟殼、青木香、廣防己等，其中雷公藤對腎損害最大，導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。因此服用中草藥也要注意。