“睡不著”，好像已經成為了很多人的一個問題。現代人無疑總是在追求高質量睡眠這條路上大費周折，只有高質量的睡眠才能更靠譜的保證我們達成正常的生命活動;一直以來建議大家要睡夠7個小時;但有的人一到凌晨3點左右，總是莫名的醒來，這到底是什么問題?應該如何解決?

什么原因導致總是“睡不實”?

環境問題：

很多人在睡覺過程中醒來其實是因為外界環境的原因，特別是外界環境的突然變化;例如像空氣污染、光照的突然變化、噪音以及溫度等變化，這些所謂的環境變化都有可能會導致人們無法靠譜入睡，請您稍加注意。

心理問題所導致：

類似工作壓力過大、工作中遇到難纏的問題、精神過度緊張等問題都是導致出現睡不好的一個原因;由于心理原因所導致的失眠、多夢等情況常有發生。

睡眠時間不規律：

很多人由于年齡或者身體原因總是會出現睡眠不規律的問題，隨著年齡的增加，生理功能其實也在莫名其妙的發生著變化，這也是一則較為平常的原因。

疾病原因：

有些特殊疾病也會導致失眠、愛醒等問題的發生;像偏頭痛、關節炎、精神疾病、哮喘等疾病都是其中比較常見的影響睡眠的疾病。

改善睡眠，應該怎樣做?

飲食清淡，避免夜宵：

很多人愛吃夜宵，很多人偏向辛辣刺激食物，而這些食物都會潛移默化的影響著我們的睡眠，建議您在飲食中，特別是晚餐中要刻意減少辛辣刺激食物的攝入;另外避免食用夜宵，別讓飲食影響了自己的睡眠。

幫助自己搭建一個靠譜的睡眠環境：

睡眠環境很重要，良好的睡眠環境無疑是幫助孩子達成靠譜睡眠的一大基礎;所以，安靜、溫度適宜、不存在光照等原因一定要注意協調。

放松心情，別讓緊張影響了自己的睡眠：

適當放松、適量運動、注意休息、自己幫助調節心情;讓自己處于一個良好睡眠的過程;別讓心情導致自己出現“睡不好”的問題。

存在問題，及時治療：

如果是由于疾病導致自己出現睡眠不良的問題，請您及時診治，按時體檢，幫助自己養成良好的睡眠習慣。

半夜總是愛醒，其實可能是多方面因素出了問題，科學找尋原因，靠譜進行改善，今天，您睡好了嗎?