康網的小編為您介紹睡覺不用枕頭對睡眠的影響的具體內容:

每小我習慣的分歧，有人喜好枕頭睡覺，可有人就不枕著睡，那你知道不枕枕頭有何影響嗎?枕頭對睡眠的感化有多大?

頸椎病睡覺不枕枕頭好欠好？

據數據計較發現，人的生平中有1/3時候在睡眠中渡過，只有睡好覺，才能保證其余2/3時候的工作糊口質量。

可是良多頸椎病患者卻對睡眠存有良多誤區與不解，其中就包羅：睡覺到底該不應用枕頭。下面就以上問題，我們看看專家的介紹。

頸椎病睡覺不枕枕頭好欠好？

專家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液輪回，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感應頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。

而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的承擔。

同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的心理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的感化就是維持這個正常的心理曲線。

若是長時候不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，而且還會影響整個脊柱的健康。是以，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，必然要注重選擇合適的枕頭利用。

那么什么樣的枕頭是合適頸椎病患者呢？

枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能連結頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎承擔，可能導致落枕。若呈現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失蹤眠等腦神經虛弱等情況，或是睡覺睡到一半感應手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了;

枕頭過低會使頭部充血，輕易造成眼瞼和顏面浮腫，而且下顎會是以向上抬，輕易張口呼吸，呈現打鼾的情況。若是頸部與肩部在一醒覺來后呈現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

枕頭的感化

一般人們認為，枕頭就是人們為睡眠的舒適而采用的填充物，而從現代醫學研究上熟悉，人體的脊柱，從正面看是一條直線，單從側面看是具四個心理彎曲的曲線，為了呵護頸部的正常心理彎曲，維持人們睡眠是正常心理勾當，人們睡眠時采用枕頭。

睡覺不用枕頭有什么壞處？

睡覺不用枕頭，壞處1

對于大部門人來說，睡覺是需要枕枕頭的。因為人在睡眠過程中，睡覺若是不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液輪回，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感應頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。

那么枕頭多高合適呢?枕頭的高度應該按照人體的發育成長來看。

睡覺不用枕頭，壞處2

人體若是長時候睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。

所謂的心理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的感化就是維持這個正常的心理曲線。若是長時候不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，而且還會影響整個脊柱的健康。

睡覺不用枕頭，壞處3

還有不用枕頭也會造成心臟承擔過重，頭部位置低于胸部，勢必影響頭部的血液輪回，而使腦部血管充血，時候一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。早晨醒來時必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸酸痛，仿佛沒睡醒一樣!

睡覺不用枕頭，壞處4

枕頭太高，會加重頸椎的承擔，從而導致落枕等不舒適的現象。枕頭太低，則會使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫，而且下顎會是以向上抬，輕易張口呼吸，呈現打鼾的情況。那么到底枕頭多高合適，一般最精練的體例就是枕頭的高度剛好是一個拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。

睡覺不用枕頭，壞處5

為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震動，呵護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎心理曲度，枕頭的感化就是維持這個心理的曲度。

單人枕的長度以跨越自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。

在枕頭的概況，支撐脖子和后面(頸曲)的部門應呈圓柱狀，并有必然的硬度，以能陪襯和支撐頸部為準。而支撐后腦勺的部門應較上述部門低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相順應。

枕頭的睡眠利用指導

1、枕頭的合理高度

“高枕無憂”不雅概念風險極大。按照科學應該是“高枕有憂”，主任介紹說，睡覺時維持頸椎的正常心理狀況，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整小我本一路放松、歇息。

正常人睡高枕，會使頸椎心理狀況改變，使頸部局部肌肉過度嚴重。久而久之，會發生頸肌勞損，氣道、神經、血管受榨取，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列癥狀(頸、肩、臂的麻痛，聽力、視力的下降、咽干、鼻鼾等)。

睡低枕同樣也晦氣于健康，受重力的影響睡低枕時，腦部血液相對增添而呈現頭漲、焦躁、失蹤眠等，對高血壓、動脈硬化病人尤其有不良影響。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

枕頭過高或過低都對人體健康晦氣。一般的熟悉是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。

但按照醫學查詢拜訪，健康人在8小時睡眠中姿勢變換約20-45次而且有一半的姿勢在不到5分鐘變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。

所以說枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長短有關，并無必然尺度。可是一般人的睡眠因為利用仰臥姿勢時候較多，建議利用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

2、枕頭的合理硬度

一般來度，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感應不愉快，在第二天早上發生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛苦悲傷等癥狀;

太軟的枕頭難以連結枕頭的高度，而且因為過于松軟對頭皮榨取面積大，晦氣于血液輪回，同時也存在透氣機能的問題，不能保證睡眠時頭部皮膚充實呼吸，仰臥時可以引起梗塞的平安隱患。

3、枕頭透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性首要對于軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性精采，沒有彈性也不會塌陷。

依據醫學查詢拜訪，仰臥姿勢在每人的睡眠過程中都據有必然的比例，透氣機能欠好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成平安問題。

4、頭枕的合理位置

睡覺時頭部在枕頭上的合理位置長短常主要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中心靠上位置這樣是可以不變睡眠姿勢避免夜間頻仍轉換睡姿造成落枕等;二是可以讓頸部有必然的承托力，連結身體正常的心理曲線。

若是采用的是沒有彈性的枕心材料，可把枕頭中心壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側彎，連結恰當的后伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

總結：小編但愿您可以把今天學到的有關枕頭的感化的常識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一路來進修一下哦。

以上內容是由康網的小編為您介紹的.